z czym jesc

[...] się depresyjnie, niedawno znowu się trochę pogorszyło miałem napady leku/paniki. Po stresującej sytuacji. Jestem ostatnio bardzo podatny na stres. BARDZO proszę o pomoc czym to może być spowodowane, może ktoś z was miał podobny przypadek? Za niedługo czeka mnie wyjazd za granice do pracy i nie wiem czy dam sobie jakoś radę z tym wszystkim...

[...] 40g białka 24g ww. Dodam do tego że po przyjściu do domu, zazwyczaj gotuje jajka, bo po prostu lubię je jeść. Zastanawiam się czy ten Bulk który pił bym o 6:00 rano, po czym po powrocie (8:30) zjadł 3 gotowane jaja i poszedł spać o 9, nie zapychał mi żołądka i nie zalewał bym się nim. Wiadomo że zalać się można od nadwyżki kalorycznej ale [...]

[...] kilo w ciągu kolejnych +- 2 miesięcy, chcę uzyskąc BF na poziomie 12-14% gdzie obecnie mam +- 25%. Jestem Endomorfikiem. Dieta to obecnie maksymalnie 2000kcal dziennie, przy czym około 240g węgli, 98g białka i 65g tłuszczu, z tego co notuje to ostatnio jem +- 1700-1900 maksymalnie. Jem 5 posiłków dziennie, 5:30, 8:00, 11:00, 13:15, 19:30 Czasami [...]

[...] zrobić. Nikt niestety nie powiedział mi, że to nieodpowiedni wiek, ani też nie powiedział jak to zrobić. Z wyjściowych 72kg schudłam do 53 w pół roku. Domyślacie się pewnie czym to się skończyło - zanik miesiączki, problemy z koncentracją, wyglądem skóry, włosów, paznokci i tak dalej. "Dieta", którą wtedy stosowałam opierała się na prostej [...]

[...] 12 tygodniowy cykl prop 75 mg ed wino 40 oral mg ed. Cykl był początkowo planowany na 8 tygodni 100 mg e2d i 30 mg ed ale po 6 tygodniach podbiłem częstotliwość i dawkę po czym pojawiły się wyraźniejsze efekty cyklu. Przez te pierwsze 6 tygodni waga poszła 2 kg i stała w miejscu na 80 kg jak drut. Dieta jak w ankiecie b290/ww350/t75 i trzymam [...]

[...] swoje ciało dzięki treningom. Pisze ten krótki artykuł z myślą głównie o nich, mam jednak nadzieję, że może w przyszłości przyda się i innym Przede wszystkim co to jest i czym charakteryzuje się wiek średni ( okres dorosłości ) ? Wiek średni to okres w życiu człowieka trwający od 40 do 65 roku. Okres ten charakteryzuje zmianami fizjologicznymi [...]

[...] ta sama zasada Jednak okazuje się że sił mi jakoś nie przybywa (masy z resztą też)no i mam wrażenie że zatrzymałem się na pewnych ciężarach i dalej ani drgnie. W związku z czym zwracam się do was drodzy forumowicze abyście mi pomogli. Najbardziej zależy mi na zwiększeniu siły oraz poprawieniu rzeźby. Słyszałem coś na swojej siłowni o treningu [...]

[...] tak nawiasem to jeden cykl kreatynowy odbyłem juz we wakacje. Moim największym problemem odnośnie tych odżywek(mimo że troche poczytałem) jest to jak stosować, ile, kiedy, z czym, która z którą. Dlatego też zwracam sie do was o pomoc w tej kwesti gdyż chciałbym maxymalnie wykorzystać ich potencjał. Napisze więc moje propozycje tzn. moją diete: [...]

[...] nawet gainera(bo porcja gainera to ok 70-80g wegli i zostaje w raz 500). Zawsze orzy ukladaniu posilkow wychodzi mi białka ok 200-210 bo po prostu nie bardzo wiem już z czym mam jesc te węgle a same to tak o. Co sądzicie żeby ładować 200 białka, 130-140 tłuszczy, i ok 430 węgli? Ma to sens? Tłuszcze łatwiej przyładować choćby oliwą z oliwek [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mamuśka WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: całkowity staż to 8 m-cy, przy czym pierwsze 3 to nordic walking na tętnie 120-140, potem marszo-biegi, a teraz to już bardziej trucht z marszem co jakiś czas 2 x na tydzień. Od 2 lipca siłownia 2 x na tydzień ****PARAMTERY [...]

[...] W tym czasie jadlem co chcialem, ile chcialem, kiedy chcialem, imprezowalem, tak ze o nic sie nie przejmowalem i bylo ok. Po rozpoczeciu studiow zrezygnowalem z grania przy czym calkowicie nie zmienilem nawykow zywieniowych, moze nie jadlem tyle co wczesniej ale to raczej z powodu braku czasu itp. jedzenie bylo nie proporcjonalne, dojadanie i [...]

[...] odstawienie słodyczy i innych świństw. Zaszłam w ciąże w bardzo, ale to bardzo młodym wieku i utyłam do ok 100kg zrzucałam kilka lat tyjąc i chudnąc na przemian do 66kg po czym zaszłam w drugą ciąże i przytyłam do 95 kg... Na chwilę obecną ważę 71 kg, mój organizm nie chce zejść poniżej 70kg Co jest moim celem chciałabym zmienić moje karygodne [...]

[...] manna jest dobra na sniadanie od czasu do czasu na zmiane z platkami owsianymi. dzisiaj sobie akurat zrobilem i nie byla taka zla w smaku. dodalem 2 lyzeczki miodu i dalo rade zjesc. ryz lepiej jesc przed treningiem czy po a moze przed i po? tylko czy to nie za duzo. z czym ryz przed treningiem jesc, bo po to wiem z czym mozna polykac. narka

[...] w siebie byle czego, o nieregularnych godzinach i głównie są to słodycze, cipsy i inne śmieciowe jedzenie. Potrafie jeść zdrowo, ale zwyczajnie mi sie nie chce i wciagam niczym odkurzac to co mam pod reka.Słowem nie szanowałam swojego ciała. Wiek : 20 Waga : 69 Wzrost : 165 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym [...]

[...] staram się jeść tyle białka, węgli i tłuszczów ile miałem obliczone Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Dobre Cel/problem/opis: Redukcja do 70-72 kg, przy czym również wzrost siły Witam! Od kilku miesięcy czytam tematy na tym forum, kierując się waszymi radami ułożyłem plan, przy czym chciałbym sprawdzić czy rzeczywiście dobrze [...]

Jestem tu świeży, lat 19/20, 189cm wzrostu, 69 kg, jestem ektomorfikiem( jeśli nie nawet super ekto) i chcę przytyć na razie 10 kg i zobaczymy co dalej. Ze sportem w swoim życiu miałem mnóstwo wspólnego: 10 lat pływania wyczynowego( meetingi międzynarodowe, mistrzostwa Polski itp.), tak samo wyczynowo startowałem w żeglarstwie,a prócz tego [...]

[...] sam tłuszcz, po redukcji z której ubyło mi 15cm w pasie nadal jest tam sporo tego. Przedramiona są nieproporcjonalnie małe do ramion, muszę je poprawić, a także góra klaty o czym wspominałem. Kwestia diety. Kiedyś nie wierzyłem, że ona tyle może dać, zachęcam wszystkich do choćby troszkę większego przyłożenia się do diety a będa efekty, teraz sam [...]

[...] grupy o 2-3 kg. jak dojdę do maksów to jadę tak przez dwa do trzech cykli czterotreningowych. Całość tj. od początku progresji do końca maksów zajmuje mi ok. 12 tygodni, po czym dwa tygodnie odkładam trening siłowy i po tym czasie zabieram z ostatnich maksów ok. 20 % i jadę od początku. Przed każdym treningiem rozgrzewka bez obciążeń: przysiady [...]

[...] uzupelnic bialko, ale widze ze robi mi sie oponka na brzuchu czego bardzo sie obawiam . A czy ten zwykly bialy chleb jest naprawde taki zly? tzn nie zdrowy? Jesli tak to czym go zastapic, odrazu mowie ze nie mam ochoty jesc jakis sucharow. Na tygodniu mam zamiar kupic sobie bialko, jezeli na przyklad po treningu bede pil porcje bialka, to w [...]

[...] aczkolwiek chce osiągnąć wysportowane ciało. Nie chce wcinać żadnych kreatyn i puchnąć i wygadać na miśka, chodzi mi o to aby rzeźba była dobra ale nie przesadna. Z czym tu przychodzę • Staż sportowy 1) 10 lat w karate później 6 lat przerwy 2) Chciałem mieć brzuch taka kratkę. Skończyłem weidera normalnego a teraz modyfikowanego (takiego [...]